揭秘：老中医推荐，简单易做，5款富人养生粥，强身健体又养生

在繁忙的都市生活中，养生成为越来越多人的追求。而粥作为一种温和、易消化、营养丰富的食品，自古以来就被视为养生的佳品。今天，就让我们一起来揭秘老中医推荐的5款富人养生粥，这些粥不仅简单易做，而且具有强身健体的功效。

1. 黑芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁、糯米、红枣、枸杞。

做法：

1. 将糯米洗净，用清水浸泡2小时。
2. 黑芝麻、核桃仁炒香备用。
3. 红枣去核，枸杞洗净。
4. 锅中加入适量水，放入糯米、红枣，大火烧开后转小火煮至糯米开花。
5. 加入炒香的黑芝麻、核桃仁和枸杞，继续煮至粥浓稠即可。

功效：黑芝麻和核桃仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，具有补脑益智、润肠通便的功效。糯米则能补中益气、健脾养胃。

2. 红枣枸杞糯米粥

材料：红枣、枸杞、糯米、红糖。

做法：

1. 将糯米洗净，用清水浸泡2小时。
2. 红枣去核，枸杞洗净。
3. 锅中加入适量水，放入糯米、红枣，大火烧开后转小火煮至糯米开花。
4. 加入枸杞，继续煮至粥浓稠。
5. 最后加入适量红糖调味即可。

功效：红枣和枸杞具有补血养颜、抗衰老的功效，糯米则能补中益气、健脾养胃。

3. 莲子百合粥

材料：莲子、百合、糯米、红枣。

做法：

1. 将糯米洗净，用清水浸泡2小时。
2. 莲子去心，百合洗净。
3. 红枣去核。
4. 锅中加入适量水，放入糯米、红枣，大火烧开后转小火煮至糯米开花。
5. 加入莲子、百合，继续煮至粥浓稠即可。

功效：莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，百合则能润肺止咳、清心安神。

4. 红枣山药粥

材料：红枣、山药、糯米、红糖。

做法：

1. 将糯米洗净，用清水浸泡2小时。
2. 山药去皮，切成小块。
3. 红枣去核。
4. 锅中加入适量水，放入糯米、红枣，大火烧开后转小火煮至糯米开花。
5. 加入山药，继续煮至粥浓稠。
6. 最后加入适量红糖调味即可。

功效：山药具有补脾养胃、益肺止咳的功效，红枣则能补血养颜、抗衰老。

5. 红枣桂圆粥

材料：红枣、桂圆、糯米、红糖。

做法：

1. 将糯米洗净，用清水浸泡2小时。
2. 桂圆去壳，红枣去核。
3. 锅中加入适量水，放入糯米、红枣，大火烧开后转小火煮至糯米开花。
4. 加入桂圆，继续煮至粥浓稠。
5. 最后加入适量红糖调味即可。

功效：桂圆具有补心益脾、养血安神的功效，红枣则能补血养颜、抗衰老。

以上就是老中医推荐的5款富人养生粥，简单易做，营养丰富，具有强身健体的功效。大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的粥品，享受健康的生活。